LUKAS STRALLA
Dein Fitness Coach, Fokus auf Gesundheit, Muskelaufbau und langfristige Performance.
Dein Coach, dein Plan, dein Fortschritt
Ich bin Lukas Stralla, geboren in Deutschland, geprägt vom langjährigen Schwimmen sowie Bodybuilding und dem Anspruch, Gesundheit ernst zu nehmen. Über 10 Jahre habe ich als Krankenkinderpfleger im Inselspital Bern gearbeitet und dabei gelernt, Menschen wirklich zu sehen, zuzuhören und Verantwortung zu übernehmen, auch wenn es schwierig wird. Genau diese Sorgfalt bringe ich heute ins Coaching: strukturiert, klar und konsequent, mit Fokus auf nachhaltige Resultate.
Warum ich das Coaching ernst nehme
Weil ich weiss, wie viel Zeit, Energie und Vertrauen du investierst. Darum bekommst du nicht nur einen Plan, sondern echte Betreuung mit Verbindlichkeit, ehrlichem Feedback und einem Weg, der zu dir und deinem Alltag passt.
Mehr als 10 Jahre Fitness Erfahrung
Seit über 10 Jahren lebe ich Natural Bodybuilding mit voller Konsequenz.
Ich kenne sowohl die Phasen, in denen Fortschritte schnell sichtbar werden, als auch die Zeiten, in denen man ohne klares System stagniert.
Genau deshalb arbeite ich im Coaching mit klaren Trainingsprinzipien, sinnvoller Progression und einer Struktur, die langfristig funktioniert, auch bei Schichtdienst, Stress und wenig Zeit.
So läuft dein Coaching ab
Du bekommst einen klaren Plan, der zu deinem Ziel und deinem Alltag passt. Wir starten mit einer Analyse deiner Ausgangslage, deiner Trainingshistorie und deiner Ernährung.
Danach erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan inklusive Progression, sowie konkrete Ernährungsvorgaben, die du wirklich umsetzen kannst.
Enge Betreuung, klares Feedback und laufende Anpassungen für messbaren Fortschritt.
ERPROBT AM EIGENEN KÖRPER
Ich habe über viele Jahre hinweg mehrere intensive Diäten sowie eine vollständige Wettkampfvorbereitungen erfolgreich durchlaufen und selbst auf der Bühne performt. Den gesamten Prozess einer körperlichen Transformation kenne ich nicht nur aus Lehrbüchern oder Studien, sondern aus eigener, konsequenter Umsetzung.
Meine Methoden sind keine Theorie. Sie basieren auf jahrelanger Praxis, echten Resultaten und der täglichen Arbeit mit ambitionierten Athleten und Kunden, bei denen messbarer Fortschritt im Fokus steht.
Deine Transformation ist kein Zufall, sondern das Ergebnis aus Erfahrung, System und echter Leidenschaft für nachhaltigen Erfolg.
COACHING
Ein klarer 6 Schritt Ablauf, damit du strukturiert startest, konsequent umsetzt und messbare Resultate erreichst.
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1. KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH
Du buchst dein Gespräch und wir besprechen deine Ziele, Erwartungen, Motivation und ob das Coaching wirklich zu dir passt.
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2. SITUATIONSANALYSE
Wir analysieren dein aktuelles Training, deine Ernährung, deinen Alltag, Stresslevel, Verletzungen und bisherige Erfahrungen.
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3. ONBOARDING
Du erhältst alle wichtigen Infos, Zugänge, klare Guidelines und strukturierte Abläufe für einen optimalen und stressfreien Start.
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4. PLAN ERSTELLUNG
Individueller Trainingsplan mit klarer Progression sowie Ernährungsempfehlungen, präzise abgestimmt auf deinen Alltag und dein Ziel.
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5. PERSÖNLICHE BEGLEITUNG
Persönliche Betreuung mit konstanten Checkins, Anpassungen, Feedback und direktem Austausch während der gesamten Zusammenarbeit.
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6. ZIEL ERREICHEN
Fortschritte auswerten, neue Ziele definieren, Anpassungen vornehmen und deinen Körper langfristig leistungsfähig weiterentwickeln.
GUIDE SOFORT ERHALTEN
Du bekommst den Download Link direkt per E-Mail.
FRAGE ZUM GUIDE
Wenn du nach dem Lesen Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail.
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Vor dem Coaching habe ich gegessen, worauf ich Lust hatte, ohne wirklich darüber nachzudenken. Bei Lukas habe ich einfach jedes Meal abfotografiert, und er hat mir gezeigt, wie ich kleine Anpassungen machen kann. Ich war sogar mehr satt als vorher und trotzdem sind die Kilos gefallen. Genau das hat für mich den Unterschied gemacht.
Marco H.
Berufstätig, Krafttraining
Was mich am Coaching am meisten begeistert hat, ist die klare Struktur. Alles beginnt mit einem detaillierten Anamnesebogen und einem Einführungsvideo, in dem alles genau erklärt wird. Bei Fragen ist Lukas immer erreichbar und antwortet schnell. Das gibt mir Sicherheit und Vertrauen. Absolut empfehlenswert.
Selina K.
Kauffrau, Fokus Körperformung
Ich wollte Natural und sauber aufbauen, ohne unnötigen Stress. Lukas hat mir gezeigt, wie Progression wirklich funktioniert und wie Ernährung machbar bleibt. Das Coaching fühlt sich premium an, weil alles durchdacht ist. Ich habe vieles zum Thema Muskelaufbau und Ernährung dazu gelernt und kann das Coaching jedem empfehlen!
Tobias M.
Fortgeschritten, Muskelaufbau
Ich habe schon vieles ausprobiert und ständig etwas verändert. Mit Lukas hatte ich endlich einen klaren Plan. Ich konnte ihm jederzeit Ausführungsvideos schicken, sodass wir meine Technik laufend angepasst haben. Das hat mir extrem geholfen und sich schnell positiv bemerkbar gemacht.
Kevin S.
Polymechaniker, Freizeit Sportler
Häufig gestellte Fragen
Hier findest du die wichtigsten Antworten rund um Ablauf, Betreuung und Pakete.
Wie starte ich mit dem Coaching?
Du buchst zuerst ein kostenloses Beratungsgespräch. Wir besprechen Ziel, Ausgangslage und Alltag, danach erhältst du dein Onboarding und ich erstelle deinen individuellen Trainings und Ernährungsplan. Bei Fragen melde dich gerne jederzeit per Mail, Instagram oder LinkedIn.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für alle, die Muskelaufbau, Fettverlust oder bessere Performance wollen und bereit sind, konsequent umzusetzen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Plan wird auf dein Level angepasst.
Wie schnell sehe ich erste Resultate?
Viele merken bereits nach 2 bis 4 Wochen mehr Struktur, bessere Trainingsleistung und sichtbare Veränderungen. Wie schnell es optisch wird, hängt von Ausgangslage, Ernährung, Schlaf und Umsetzung ab.
Wie läuft die Betreuung ab?
Du bekommst regelmässige Check ins, Feedback zu deinem Fortschritt und laufende Plan Anpassungen. Ziel ist, dass Training und Ernährung alltagstauglich bleiben und du konstant weiterkommst. Das Ziel ist es die Pläne langfristig umzusetzen, dass es auch alleine ohne mich irgendwann machbar ist. Das system ist so aufgebaut du nicht abhängig von mir wirst. Bei Fragen antworte ich dir jederzeit innert 24h.
Was ist im Coaching enthalten?
Individueller Trainingsplan mit Progression, Ernährungs Guidelines, Check ins, Anpassungen, Support bei Fragen und eine klare Strategie, wie du langfristig dranbleibst.
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