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SHIFT YOUR BODY. SHIFT YOUR LIFE. GET RESULTS.

Du willst dich wieder gerne im Spiegel sehen. Dich fitter fühlen und nicht nach jedem stressigen Tag deine Ziele auf morgen verschieben. Ich helfe dir, mit Training, Ernährung und persönlicher Begleitung eine Veränderung aufzubauen, die auch in deinem Alltag bleibt.

Du willst etwas verändern. Aber dein Alltag macht es dir schwer.

Abends fehlt die Energie.

Nach einem langen Tag gewinnt das Sofa, obwohl du eigentlich trainieren wolltest.

Essen passiert nebenbei.

Tagsüber schnell irgendwas, abends Heisshunger. Ein Rhythmus, der dich nicht weiterbringt.

Du fängst immer wieder an.

Du startest motiviert. Dann kommt der Alltag und wieder heisst es: „Ab Montag.“

Gemeinsam finden wir einen Weg, den du auch in stressigen Wochen gehen kannst.

So läuft dein Coaching ab

Wir lernen deinen Alltag kennen, legen passende Schritte fest und ich begleite dich bei der Umsetzung.

1. Kostenloses Erstgespräch

Wir besprechen deine Ziele und schauen, ob das Coaching zu dir passt.

2. Dein Alltag und deine Ziele

Wir schauen auf Ernährung, Training, Alltag und gesundheitliche Voraussetzungen.

3. Gemeinsam starten

Du erhältst deine Zugänge und klare Anleitungen für deinen Einstieg.

4. Dein persönlicher Plan

Training und Ernährung werden auf deine Ziele und deinen Alltag abgestimmt.

5. Persönliche Begleitung

Wöchentliche Check-ins, persönliches Feedback und direkter Kontakt. Deinen Plan passen wir bei Bedarf an.

6. Fortschritte festigen

Wir prüfen deine Fortschritte und festigen die Gewohnheiten, die dich langfristig weiterbringen.

Dein Coaching – alles an einem Ort.

In der Nutrilize-App findest du deine Pläne, dokumentierst deine Fortschritte und bleibst direkt mit mir in Kontakt.

Dein Training im Blick

Trainingsplan öffnen und Einheiten direkt dokumentieren.

Ernährung einfacher erfassen

Mahlzeiten per Foto, Barcode, Sprache oder manueller Eingabe erfassen.

Routinen und Fortschritte begleiten

Mit Erinnerungen und Fortschrittsübersicht den Überblick behalten.

Persönlich in Verbindung bleiben

Nachrichten senden, Check-ins ausfüllen und persönliches Feedback erhalten.

Lukas Stralla, Coach von STRALLA SHIFT, am Strand

LUKAS STRALLA

Dein Fitness Coach für Abnehmen, gesunde Routinen und einen aktiven Alltag.
Erfahrung aus der Pflege. Unterstützung als Fitnesstrainer.
Ich bin Lukas. Über zehn Jahre als Kinderkrankenpfleger haben mich gelehrt, zuzuhören und Menschen individuell zu begleiten. Dazu kommt meine Erfahrung aus Leistungsschwimmen, Krafttraining und Bodybuilding. Ich kenne Schichtdienst, Stress und wenig Zeit – und unterstütze dich dabei, Bewegung und Ernährung in deinen Alltag zu integrieren.

Warum ich das Coaching ernst nehme

Du investierst Zeit, Energie und Vertrauen. Das nehme ich ernst: Ich höre zu, gebe dir ehrliches Feedback und schaue auch dann genau hin, wenn es schwierig wird.

Mehr als 10 Jahre Erfahrung mit Training und Veränderung.

Seit über zehn Jahren gehören Sport und Training zu meinem Leben. Ich kenne motivierte Phasen, aber auch Zeiten, in denen Fortschritte ausbleiben und der Alltag die eigenen Pläne durcheinanderbringt.
Lukas Stralla Coaching

Dein Ziel. Dein Alltag. Unser gemeinsamer Weg.

Wir entwickeln deinen Plan aus deinen Zielen, Gewohnheiten und deiner verfügbaren Zeit – und passen ihn gemeinsam an.
Persönliche Begleitung, klare Schritte und gesunde Routinen, die zu deinem Leben passen.

Veränderung aus eigener Erfahrung.

Ich habe selbst erlebt, wie viel sich durch Training, Ernährung und konsequente Gewohnheiten verändern kann. Zu meinem persönlichen Weg gehörte auch eine Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding. Dabei habe ich erfahren, wie wichtig Planung, Geduld und Unterstützung sind und wie anspruchsvoll die Umsetzung werden kann.

Lukas Stralla Transformation

Angebote

Dein Coaching für Abnehmen, mehr Fitness und gesunde Routinen. Wähle die Begleitung, die zu dir passt – gemeinsam besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch deine Ziele und die passende Laufzeit.

3 Monate Kickstart Paket

Limitierte Plätze
Dein Einstieg in einen aktiveren Alltag: Ernährung und Bewegung planen, erste Routinen aufbauen und Schritt für Schritt deinem Ziel näherkommen.

6 Monate Progress Paket

Limitierte Plätze
Deine Gewohnheiten festigen, Fortschritte beim Abnehmen oder im Training ausbauen und auch in stressigen Wochen dranbleiben.

12 Monate Lifestyle Paket

Limitierte Plätze
Langfristige Begleitung, um gesunde Routinen zu verankern, Veränderungen im Alltag zu meistern und deine Fortschritte dauerhaft zu erhalten.

Dein kostenloser Fitness- und Ernährungsguide

Wähle das Thema, das dich interessiert und trage deinen Namen und deine E-Mail-Adresse ein. Du erhältst den passenden kostenlosen Guide mit praktischen Tipps zu deinem gewählten Thema.
Vorname
Telefon
Was ist dein Hauptziel?
Je nach Auswahl sende ich dir die passende Version des Guides.

GUIDE SOFORT ERHALTEN

Du bekommst den Download Link direkt per E‒Mail.

FRAGE ZUM GUIDE

Wenn du nach dem Lesen Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail.

Kostenloses Erstgespräch

Du möchtest persönliche Unterstützung? Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ziele und wie das Coaching zu deinem Alltag passen kann.
Vor dem Coaching habe ich gegessen, worauf ich Lust hatte, ohne wirklich darüber nachzudenken. Bei Lukas habe ich einfach jedes Meal abfotografiert, und er hat mir gezeigt, wie ich kleine Anpassungen machen kann. Ich war sogar mehr satt als vorher und trotzdem sind die Kilos gefallen. Genau das hat für mich den Unterschied gemacht.
Marco H.
Berufstätig, Krafttraining
Was mich am Coaching am meisten begeistert hat, ist die klare Struktur. Alles beginnt mit einem detaillierten Anamnesebogen und einem Einführungsvideo, in dem alles genau erklärt wird. Bei Fragen ist Lukas immer erreichbar und antwortet schnell. Das gibt mir Sicherheit und Vertrauen. Absolut empfehlenswert.
Selina K.
Kauffrau, Fokus Körperformung
Ich wollte Natural und sauber aufbauen, ohne unnötigen Stress. Lukas hat mir gezeigt, wie Progression wirklich funktioniert und wie Ernährung machbar bleibt. Das Coaching fühlt sich premium an, weil alles durchdacht ist. Ich habe vieles zum Thema Muskelaufbau und Ernährung dazu gelernt und kann das Coaching jedem empfehlen!
Tobias M.
Fortgeschritten, Muskelaufbau
Ich habe schon vieles ausprobiert und ständig etwas verändert. Mit Lukas hatte ich endlich einen klaren Plan. Ich konnte ihm jederzeit Ausführungsvideos schicken, sodass wir meine Technik laufend angepasst haben. Das hat mir extrem geholfen und sich schnell positiv bemerkbar gemacht.
Kevin S.
Polymechaniker, Freizeit Sportler

Häufig gestellte Fragen

Hier findest du die wichtigsten Antworten rund um Ablauf, Betreuung und Pakete.
Wie starte ich mit dem Coaching?
Für wen ist das Coaching geeignet?
Wie schnell sehe ich erste Resultate?
Wie läuft die Betreuung ab?
Was ist im Coaching enthalten?

Bereit für deinen ersten Schritt?

Du möchtest abnehmen, fitter werden oder gesunde Routinen aufbauen? Lass uns gemeinsam schauen, welche Unterstützung zu dir und deinem Alltag passt.

Kostenloses Erstgespräch45 Minuten für deine Ziele und Fragen. Danach entscheidest du in Ruhe.
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